Dieedi joomine päevade ja tulemuste järgi

Praegu on kaalulangetamiseks tohutult palju toitumissüsteeme, nii et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, valivad endale sobiva. Joomine on hea valik neile, kes otsivad tõhusat dieeti. Seda on karm ja raske järgida, kuid tulemus on seda väärt. Toitumissüsteem aitab kaalust alla võtta, puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest ning vähendada mao mahtu. Sellel on iseloomulikud omadused, kõrvaltoimed ja vastunäidustused, mida peate kindlasti teadma.

Joomise dieedi põhimõtted

Kõnealune toitumissüsteem on kaalulangetamiseks üks tõhusamaid. See hõlmab tahke toidu vältimist ja ainult madala kalorsusega vedelike tarbimist. Kaal väheneb jookide kiire seedimise ja organismist väljutamise tõttu. Joomiskeemil on mitu eesmärki:

• kehakaalu vähendamine;
• siseorganite töö normaliseerimine;
• keha võõrutus;
• seedesüsteemi koormuse vähendamine.

Dieet kuulub jäiga kategooriasse ja selle mõju avaldub järk-järgult. Kehas toimuvad protsessid, mille tõttu rasvavarud tarbitakse. Joogirežiimi mõju järk-järgult:

Periood	Tegevus kehal
Esimene-kolmas päev	Keha reageerib uue karmi režiimi vastu. Võib ilmneda väsimus, halb tuju, tugeva näljahäda. Esimene päev on kõige raskem. Kolmandaks päevaks hakkab keha sellega harjuma, näljatunne tuhmub järk-järgult.
Esimene nädal	Toimub keha pindmine puhastamine.
Teine nädal	Kõik toksiinid elimineeritakse neerudest ja maksast.
3-4 nädalat	Keha puhastatakse rakutasandil.

Joomiskeemil on mitmeid reegleid, mida tuleb soovitud tulemuse saavutamiseks järgida. Olulised soovitused:

1. Enne toiduga piiramist pidage nõu oma arstiga.
2. Jätke dieedist välja kõik, mida tuleb närida.
3. Jälgige regulaarselt oma roojamist. Püsiva kõhulahtisuse või kõhukinnisuse korral peate viivitamatult lõpetama kehakaalu langetamise.
4. Optimaalne päevane kalorite sisaldus on 1200 kcal.
5. Kaalukaotuse perioodiks tühistage kehaline aktiivsus.
6. Proovige luua mitmekesine dieet, kombineerides lubatud jookide loendist pärit jooke.
7. Soovitav on, et ühe toidukorra portsjon ei ületaks 200 ml.

Väärikus

Nagu igal dieedil, on ka joomisel positiivseid külgi, tänu millele valivad selle kogu maailmas naised. Režiimi peamised eelised:

1. Keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest.
2. Mao maht väheneb. Pärast kehakaalu langetamist sööte oluliselt väiksemaid toiduportsjoneid.
3. Kõrge efektiivsusega. Sõltuvalt kestusest on joomise dieedi tulemused miinus 3-18 kg.
4. Vabaneb liigne energia. Te ei tunne väsimust, uni normaliseerub.
5. Kui järgitakse kõiki toitumissüsteemi reegleid, paraneb keha üldine seisund. Kui teid piinavad kõhukinnisus ja muud seedetrakti talitlushäired, siis need kaovad, vererõhk normaliseerub. Puhastades keha toksiinidest ja toksiinidest, paraneb naha seisund ja värv.
6. Saadavus. Dieet ei nõua märkimisväärseid finantskulusid.

puudused

Režiim on väga range, seega on sellel mitmeid puudusi, millest peab teadma iga inimene, kes kavatseb seda proovida. Jäigal joomise dieedil on järgmised puudused:

1. Vale väljumise korral võib tekkida anoreksia.
2. Mitte igaüks ei tunne kehas kergust ja elujõudu. Mõne jaoks jätkab kogu kaalukaotuse periood letargia, väsimus.
3. Keha on sellise range režiimi tõttu tõsises stressis.
4. Peate rangelt järgima menüüd. Lõõgastumine ja režiimi rikkumine on vastuvõetamatud.
5. Aeg-ajalt tunnete end näljasena.
6. Tasakaalustamata toitumine põhjustab vitamiinide ja mineraalide puudust. Peate neid lisaks võtma.
7. Vastunäidustusi, kõrvaltoimeid on palju. Ilmuma peab tugev hingeõhk ja naast. Dieediprotsessiga võivad kaasneda:
   • vähenenud immuunsus;
   • aneemia;
   • iiveldus;
   • tugev turse hommikul;
   • ebaregulaarne väljaheide;
   • häired neerude töös;
   • kõhulahtisus;
   • pisaravoolus;
   • puhitus;
   • kõhukinnisus;
   • aneemia;
   • vitamiinipuudus;
   • pearinglus;
   • naha halvenemine;
   • gastriidi areng;
   • vereloomega seotud probleemid.

Vastunäidustused

Dieet on väga range ja mõnel inimesel on selle järgimine rangelt keelatud. Paljud toitumisspetsialistid leiavad, et see tuleks igasuguste terviseprobleemide korral kõrvale jätta. Vastunäidustused kehakaalu langetamiseks joogirežiimi korral on:

• vaimsed probleemid;
• nõrgenenud keha;
• suurenenud ärrituvus;
• lapsed, noorukiiga, vanadus;
• Rasedus;
• veenilaiendid;
• gastriit;
• rinnaga toitmise periood;
• kalduvus tursele;
• tsüstiit;
• buliimia;
• kardiovaskulaarne puudulikkus;
• probleemid seedetraktiga;
• rõhulangused;
• maksa- ja neeruhaigused.

Joogidieediks ettevalmistumine

Kui lähete järsult joogirežiimile, võib seedetrakti töö tõsiselt häirida. Kui te dieediks korralikult ette valmistate, on teil seda lihtsam järgida, eriti esimestel päevadel, kui kehal tekib tugev tahke toidu puudus. Tänu sissekandele on võimalik minimeerida joomiskorra negatiivse mõju ohtu tervisele. Igasugusest rämpstoidust tuleks loobuda, lisades dieeti järk-järgult poolvedelaid ja vedelaid nõusid. Menüü dieediks valmistumisel:

Päev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
üks	Gruel	Sulle tuttav	Endine
2			Kartuli puder
3		Supp-püree	Köögiviljapüree
neli	Rjaženka	Rasvane lihapuljong	Puuviljapüree
viis	Keefir	Kana puljong	Smuuti
6	Piim	Köögiviljapuljong	Taimetee

Joogidieedi tüübid

Kehakaalu langetamiseks on mitu erinevat režiimi, peamine erinevus on kestus. Peate valima ühe neist, võttes arvesse mitu kilogrammi soovite kaotada. Dieedi tüübid:

1. Üks päev. Pärast päevast joogirežiimil istumist kaotate 1–1, 5 kilogrammi. See ei ole dieet, vaid paastupäev, mille jooksul on lubatud ainult vedelikud. See ei kahjusta keha, kuid ei anna ka jätkusuutlikku tulemust. Paastupäevi saab harjutada mitu korda kuus.
2. Joogidieet 3 päeva. Ravirežiimi on suhteliselt lihtne järgida, sellel võite kaalust alla võtta 3-4 kg. Kolmepäevane dieet ei kahjusta keha, see ainult puhastab seda, aitab normaliseerida ainevahetust. Parim variant inimestele, kes peavad enne mõnda tähtsat sündmust kiiresti kaalust alla võtma.
3. Iga nädal. Joogirežiimi järgimiseks kõige optimaalsem periood. Kaotate päevas kuni kilogrammi ja kogu torujuhtme kaal on 7 kg. Nädalasele dieedile võivad minna ainult inimesed, kellel pole terviseprobleeme. Menüü võib koosneda kõigist lubatud jookidest. Efektiivsuse suurendamiseks on parem valida igaks päevaks sama kategooria toidud (puljongid, mahlad, kompotid jne).
4. Kahenädalane. Dieedi selle versiooni puhul saate kaalust alla võtta maksimaalselt 13 kg. Menüüd saab koostada eraldi või jaotada toidukorrad iganädalase režiimi järgi. Päevane kalorite sisaldus peaks olema umbes 1200–1400 kcal. Kehakaalu langetamine on võimatu ilma arstiga nõu pidamata.
5. Joogidieet 30 päeva jooksul. Režiimi karmim versioon. Enne selle istumist peate konsulteerima arstiga, veenduge, et pole vastunäidustusi. Võite tarbida kõiki lubatud loendist pärit jooke, smuutisid, püreesuppe, puljoneid. Kuu aega selle dieedi ajal võite kaotada kuni 18 kg. Päevane kalorikogus on 1200–1400 kcal. Dieedist peaksite lahkuma vähemalt 60 päeva.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi kogu perioodiks tuleks igasuguse tahke toidu kasutamisest kategooriliselt loobuda. Ärge jooge kakaod, magusaid ja gaseeritud jooke, alkoholi, rasvaseid piimatooteid ja puljongit (lambaliha, sealiha), pakendatud mahlasid, marinaade, hapukurki. Millest koosneb dieedi dieet:

• liha, kala, köögiviljapuljong (valmistatud kodus, ilma puljongikuubikute ja sarnaste maitsetugevdajateta);
• värskelt pressitud looduslikud mahlad (kõige parem õuntest ja tsitrusviljadest);
• madala rasvasisaldusega piim (mitte üle 2, 5%);
• puuviljadest ja marjadest valmistatud smuutid ja kokteilid;
• madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted (1, 5–2, 5%);
• želee (eriti kaerahelbed);
• looduslikud jogurtid;
• kohv (harva);
• köögiviljasupid;
• igasugune suhkruta tee;
• mineraal- või filtreeritud vesi (vähemalt 1, 5 liitrit päevas).

Joomine dieedimenüü 3 päeva

Allpool esitatav dieedivalik pole kõige raskem ja kergem. Sellest kinni pidades kaotate umbes 2-3 kg. Kolme päeva jooksul peate järgima järgmist menüüd (iga portsjoni maht on 200 ml):

Päev	Esimene on piimatooted (igaüks 200 ml)	Teine on puljongid (igaüks 200 ml)	Kolmas - mahlad (igaüks 200 ml)
Hommikusöök	Piim	Igasugune köögivili	Greip
Lõunasöök	Jogurt	Punapeet	Tomat
Õhtusöök	Rjaženka	Liha	Oranž
Pärastlõunane suupiste	Jogurt	Kartul	Viinamarjad
Õhtusöök	Keefir	Kana	Apple

Joogidieedist väljumine

Pärast joomist peaks naasmine tavapärasele režiimile olema sujuv, vastasel juhul kaovad kaalulangetamise tulemused kiiresti. Väljumine peaks kestma kaks korda kauem kui dieet ise. Algul saab tahket toitu süüa ainult hommikusöögiks ning lõuna- ja õhtusöögi saab teha joomiseks. Peaksite keelduma jahust, rasvast, praetud toidust või hoiduma nii kaua kui võimalik. Tutvustage lõunaks ja seejärel õhtusöögiks järk-järgult tahkeid toite. Ligikaudne väljumismenüü 7 päevaks:

Päev	Dieedisoovitused
1-3	Küpseta hommikusöögiks paksusid teravilju suhkruta vees (200 g). Lõuna ja õhtusöök jäävad joodavaks.
neli	Hommikul sööge madala rasvasisaldusega kodujuustu (180 g). Ülejäänud aja jooksul jooge lubatud nimekirjast pärit jooke.
viis	Hommikusöök - 3 kõvaks keedetud muna. Lõunasöök, õhtusöök - jook.
6	Paks puder ilma suhkruta vees (180 g) ja paar viilu kõva juustu (40 g) hommikul. Ülejäänud aja lubasid ainult joogid.
7	Hommikusöök - puuviljasalat (200 g). Lõunasöök - hautatud köögiviljad (200 g). Õhtusöök on jook.

Iseloomustused

• "Pärast 25 aastat paranesin stressi tõttu tugevalt, valisin dieedi enda kordategemiseks ja lõpetasin joomise. Otsustasin kohe järgida 30-päevast režiimi. Nädalaks minu jaoks piisavalt. Minu keha jaoks on joomise režiim muutunud piinamiseks. Näljatunne ei kadunud. Ma kaotasin 5 kg, kuid see pole sugugi see, millele ma lootsin. "
• "Kui mul on vaja kiiresti paar kilo kaotada, valin kaalulanguse joomise. Proovisin erinevaid režiime. Kümnepäevane joogidieet aitab mind palju. Olen sellel juba neli korda istunud, terviseprobleeme pole tekkinud. Režiim antakse mulle lihtsalt, sest mulle meeldib juua ja vett, mahlasid, smuutisid. Langetasin maksimaalselt 12 kg. "
• "Olen elus proovinud paljusid dieete, sest mul on ülekaal. Joomise kohta võin öelda, et see on üks raskemaid. Keha tahkest toidust keeldumine oli valus, olin kogu aeg kergemeelses olekus. Plaanisin kaalust alla võtta kaks nädalat, kuid pidasin vastu vaid 5 päeva. Kaotasin 4 kg, kuid nad naasid kuu aja pärast. "
• "Mõni aasta tagasi veenis üks sõbranna mind proovima temaga kaalulangetamist, ütles ta, et seltskonnas on lihtsam püsida. Otsustasime valida kahenädalase režiimi. Algul oli see keeruline, kuid juhtisid üksteist toidumõtetest. Esimese nädala lõpuks said nad kaasa lüüa. Nad kestsid kõik kaks nädalat, ma kaotasin 13 kg ja mu sõber - 14 kg. "